É muito comum hoje em dia observar pessoas carregando garrafas de água em todos os lugares que vão. A água potável (simples ou sob a forma de outros líquidos ou alimentos) é essencial para a sua saúde. Para melhorar sua saúde, você não precisa de muito. Beber água com mais frequência traz muitos benefícios para todo o organismo. Durante muito tempo, nutricionistas e médicos recomendavam 2 litros ou oito copos por dia. Hoje, sabe-se que esses números são, na verdade, uma média que pode variar de pessoa para pessoa. Para descobrir a quantidade ideal para suas necessidades, multiplique o seu peso por 0,03. Essa é a quantidade, em litros, que você deverá beber. Exemplo = Uma pessoa com 60 quilos, deve ingerir 1,8 litro. É importante não tomar tudo de uma vez só. Então, dívida essa quantidade ao longo do dia, para que o organismo aproveite o líquido aos poucos, para não sobrecarregar a função de nenhum órgão. Além disso, boa parte do volume de água recomendado por dia vem da alimentação, cerca de 50%. Por isso, leve em conta, também, as refeições nesta conta. O que não dá é para esquecer de ingerir líquidos entre as refeições. Para isso, vale ter sempre uma garrafinha por perto. Outra dica é programar alguns horários ou regrinhas.